Á núverandi tímum þegar hugtakið heilsu og vellíðan er í tísku, hefur vetnisríkt vatn fljótt orðið í brennidepli almennings vegna einstakra eiginleika heilsugæslunnar. Hins vegar eru margir ruglaðir um það hvenær eigi að drekka vetnisríkt vatn. Hvenær er besti tíminn til að drekka vetnisvatn til að hámarka heilsufarsávinninginn? Eftir viðamikil viðtöl og ítarlegar rannsóknir hefur fréttamaðurinn fundið svörin fyrir þig.

Að drekka vetnisvatn strax eftir að fara á fætur snemma morguns er frábær kostur. Eftir langan nætursvefn hefur mannslíkaminn tapað vatni, blóðið er tiltölulega seigfljótt og efnaskiptaúrgangur hefur safnast fyrir. Að drekka glas af vetnisvatni á þessum tíma getur fljótt fyllt á vatn, þynnt blóðið og stuðlað að blóðrásinni. Á sama tíma getur öflug andoxunargeta vetnisvatns í raun útrýmt sindurefnum sem myndast í líkamanum á einni nóttu og dregið úr oxunarskemmdum á frumum. Samkvæmt skýrslu í Heilbrigt líf tímaritið, að drekka vetnisvatn á morgnana getur örvað meltingarvegi í þörmum, aðstoðað við hægðir og bætt virkni meltingarkerfisins. Prófessor Li, þekktur heilsusérfræðingur, sagði: "Glas af vetnisvatni á morgnana er eins og að gefa líkamanum djúphreinsun, vekja upp starfsemi líkamans, auka efnaskipti og hefja líflegan dag."

Að drekka vetnisvatn um hálftíma fyrir hverja máltíð er mjög gagnlegt fyrir líkamlega heilsu. Vetnisvatn getur smurt meltingarveginn fyrirfram og örvað seytingu magasafa, undirbúið fyrir meltingu komandi matar. Þegar matur fer í magann geta meltingarsafarnir betur blandað sér saman við matinn, sem stuðlar að niðurbroti matvæla og upptöku næringarefna. Margir neytendur hafa deilt reynslu sinni á heilsusamráðum og nefnt að eftir að hafa drukkið vetnisvatn fyrir máltíð í nokkurn tíma hefur matarlyst þeirra batnað verulega og maga og þörmum líður betur eftir máltíðir. Þessi venja hjálpar ekki aðeins til við að bæta skilvirkni næringarefnaupptöku heldur hjálpar hún einnig við þyngdarstjórnun að vissu marki.

Frá 10:00 til 10:30 á morgnana og frá 3:00 til 3:30 síðdegis eru tímabil þar sem líklegt er að þreyta og athyglisleysi komi fram við vinnu. Að drekka vetnisvatn á þessum tíma getur tafarlaust bætt á vatni og létta líkamlega þreytu. Rannsóknir hafa sýnt að vetnisvatn getur stjórnað magni taugaboðefna í heilanum, aukið súrefnisframboð til heilans og aukið einbeitingu og andlega snerpu. Samkvæmt innri könnun þekkts fyrirtækis jókst vinnuafköst þeirra síðdegis um 20% að meðaltali eftir að hafa útvegað vetnisvatni til starfsmanna og þreytutilfinning þeirra minnkaði verulega. Þetta bendir til þess að vetnisvatn hafi ótrúleg áhrif til að létta á vinnuþrýstingi og bæta vinnuafköst.

Að drekka hæfilegt magn af vetnisvatni einni klukkustund fyrir svefn getur hjálpað líkamanum að slaka á, létta á þreytu og streitu dagsins og leggja grunninn að góðum nætursvefn. Andoxunar- og bólgueyðandi eiginleikar vetnisvatns geta dregið úr bólgusvörun líkamans og dregið úr spennu í taugakerfinu, sem gerir líkamanum og heilanum kleift að komast í afslappað ástand. Læknisrannsóknir hafa leitt í ljós að meðal fólks með svefntruflanir, eftir að hafa drukkið vetnisvatn fyrir svefn í nokkurn tíma, hefur meðaltíminn til að sofna styst um 20 mínútur og vakningum á nóttunni hefur fækkað um 30%, sem bætir svefngæði verulega. Hins vegar, fyrir aldraða með skerta nýrnastarfsemi, er ráðlegt að drekka hæfilegt magn af vetnisvatni, 200 - 300 millilítra, áður en farið er að sofa á kvöldin til að koma í veg fyrir að of mikil næturþvaglát hafi áhrif á svefngæði.

Það eru einnig sérstakar athugasemdir við að drekka vetnisvatn á meðan á æfingu stendur. Drekktu 600 millilítra tveimur tímum fyrir æfingu til að gera líkamanum kleift að safna snemma vatnsforða; drekka ekki minna en 300 millilítra í hléum í miðri æfingu til að fylla tafarlaust á vatnið sem tapast vegna svitamyndunar; og drekktu 600 millilítra hálftíma eftir að æfingu lýkur, sem hjálpar til við að endurnýja orku og létta vöðvaþreytu. Að auki hjálpar það að drekka ekki minna en 300 millilítra af vetnisvatni hálftíma eftir áfengisdrykkju að draga úr skaða áfengis í lifur og létta óþægindi eftir drykkju.

Það skal tekið fram að vegna mismunandi einstakra stjórnskipana og lífsvenja getur ákjósanlegur tími til að drekka vetnisvatn verið breytilegur. Þegar vetnisvatn er drukkið er nauðsynlegt að gæta hófs og forðast óhóflega neyslu. Á sama tíma getur vetnisvatn ekki komið í staðinn fyrir lyf til að meðhöndla sjúkdóma. Ef þú ert með sérstök heilsufarsvandamál er best að ráðfæra sig við fagmann áður en þú drekkur. Þó að vetnisvatn sé gagnlegt krefst heilbrigt líf samt blöndu af hollt mataræði, hóflegri hreyfingu og góðum vinnu- og hvíldarvenjum til að ná raunverulegri líkamlegri og andlegri heilsu.